接下来，给各位带来的是俯卧撑练效果好的相关解答，其中也会对俯卧撑这个动作好吗进行详细解释，假如帮助到您，别忘了关注本站哦！
长期坚持锻炼,俯卧撑和哑铃相比,哪个效果更好
哑铃。俯卧撑主要是锻炼胸部上部分、上臂、腹部的肌肉群，参与的肌肉比较多。相比之下使用哑铃进行锻炼，会比单纯用俯卧撑锻炼更能刺激胸肌，它主要能单独锻炼某个肌肉群甚至某一块肌肉，达到锻炼的目的。
长期的话当然哑铃好了，原因是哑铃可以不断的增加重量，而俯卧撑不太好增加负重。健身增肌的原理就是超负荷训练，如果负重不增加，只增加次数，肌肉纬度就不长了。
我觉得是俯卧撑好，这个是全身运动，对力量增加好些，希望对你有所帮助，祝你生活愉快。
力气大了，要嘛是肌肉增大，要嘛是肌肉质量增加了，俯卧撑 训练的肌肉单一，哑铃能锻炼的肌肉更多。
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?
想通过俯卧撑增肌，当然不能天天练。 俯卧撑主要刺激的是胸肌，胸肌属于大肌群，不适宜天天练，因为肌肉的增长主要靠的是肌纤维的撕裂和重组，而肌肉的重组是需要休息时间的。
俯卧撑还是隔天练对增肌的效果更好。但是其实如果是想要增肌的话，俯卧撑的效果比较一般，可以锻炼的肌肉群也比较有限，俯卧撑其实对于塑性的帮助是更大的。
俯卧撑本身在一定情况下是可以天天练的，但是增肌的话那就绝对不行了。
俯卧撑可以锻炼胸肌吗?如果可以该如何锻炼?
俯卧撑是可以锻炼胸肌的，并且是一个非常有效的锻炼方式。 俯卧撑是一个利用自身体重作为负荷进行锻炼的动作。 在做动作的过程中，胸大肌，三角肌，上臂的肱三头肌，是主发力肌群，核心肌群以及其它肌群是辅助发力肌群。
其他锻炼胸肌的方法有：史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。仰卧飞鸟：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。
可以，使用俯卧撑至少有十种方式可锻炼胸肌，但需注意每次只能用一种方式。 如下： 扩胸式 双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。
俯卧撑的姿势决定了锻炼胸部哪块肌肉 双手平摊，锻炼外侧肌肉 手下称个小凳子或者哑铃，可以锻炼胸口那里的胸肌 如果手并拢或者握拳，锻炼的是胸肌的形状。
俯卧撑可以练到腹肌，胸肌，肱二头肌，肱三头肌！可以练到，但是不代表可以练好。
怎么做俯卧撑最有效?
1、俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。
2、要做到做俯卧撑不累又快，可以考虑以下几点： 姿势正确：保持正确的俯卧撑姿势是非常重要的，以确保你在做俯卧撑时发挥最大效果。手臂宽度应该与肩膀对齐，身体保持笔直，背部和腹部肌肉要紧绷，避免下垂或拱起的姿势。
3、扩胸式：双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
4、一般俯卧撑 这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。
怎样练俯卧撑效果最好
在新手阶段，建议多做斜板支撑，也是就是俯卧撑的起始位置，练这个能加强基本的核心力量和肩胛力量。日常做完俯卧撑也不要忘记给身体做10分钟的拉伸，这样训练效果会更好。
标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑，扶墙俯卧撑，上斜、下斜俯卧撑等等。
首先，要评定自己的力量是否足够大，如果俯卧撑一次都不能完成的话，建议先联系哑铃，每天做哑铃臂屈伸，每次8-10次，每天做上10组，这是第一个礼拜做的事情。
我也可以给大家一点经验，每天晚上睡觉前做上几十个，可以不段增加，这样真的很有效。
小伙伴们，上文介绍俯卧撑练效果好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
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