更年期用什么补钙效果好,更年期补钙用什么牌子的钙? -上海生物商贸有限公司

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更年期女性该怎么补钙?

(2)食补人们每天都要进食，注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

早补：妇女体内的钙质从40岁前后就开始流失了，所以从40岁就开始应补钙。食补：更年期妇女每日钙的推荐摄入量是800～1000毫克。膳食中富含钙的食品以牛奶及乳制品吸收最佳，一袋鲜牛奶（250毫升）可以提供300毫克的钙。

【补钙需要的助钙食物】维生素K建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。

真确选择补钙药物目前药物补钙最推荐的是碳酸钙和葡萄糖酸钙。

在日常生活当中，适当地要增加豆制品以及绿色蔬菜的摄入，这些食材当中所含有的钙是比较多的，要适当地饮用奶制品。另外每天可以适当的吃一些坚果，每天一小把就可以了，不仅可以补钙，对于女性患者的身体健康都是有好处的。

尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

岁左右的妇女吃钙片、喝牛奶都可以，主要是要加强对活性维生素D的摄入，只有活性维生素D充足才能使钙吸收得好。

迪巧钙片。同时建议服用蜂王浆。活性冷冻蜂王浆保健用量每日2-4克，蜂王浆冻干粉0克，每日1次，早或晚服用均可。治疗用量可加大到每日10克（冻干粉3-4克），对于癌症和垂危病人不受此限。

油菜一小碗油菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。

中年妇女补钙吃什么好最好的是食物，吃点豆腐豆浆，鱼鸡蛋，海带牛奶等等，这都是最好的选择。

推荐理由：钙片颗粒看上去还不错，这款是吞服的不是嚼的，效果还是相当好的。人到更年期就是需要补钙了，预防骨质疏松需提前保养起来，还可以保养身体。

小伙伴们，上文介绍更年期用什么补钙效果好的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。