健身安排在什么时间效果比较好呢? 健身什么时间效果好-上海生物商贸有限公司

大家好！小编今天给大家解答一下有关健身什么时间效果好，以及分享几个健身安排在什么时间效果比较好呢?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

一天当中最佳的锻炼时间是什么时候

：00到19：00是最佳锻炼时间，锻炼内容根据自己的安排来制定。如果去健身房锻炼时间为1小时，建议可以20分钟的有氧运动+40分钟的无氧运动；如果户外跑步或者散步，建议不要太长时间，贵在坚持。

锻炼身体黄金时间是什么时候2 一天中锻炼的黄金时间1 午后16：00-17：00。

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7：30~9：00。

一天锻炼身体/健身的最佳时间是什么时候？早上锻炼身体好~还是晚上锻炼身体好？一天锻炼的时间是早上9点之前。理由是晚上身体处于休息状态，运动会启用处于休息状态的器官，违反了工作规律，使器官老化加速，因此不建议。

1、专家指出，一天中运动的黄金时间为午后16：00-17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。上班一族可推迟至17：30-18：30进行。

2、一天锻炼的时间是早上9点之前。理由是晚上身体处于休息状态，运动会启用处于休息状态的器官，违反了工作规律，使器官老化加速，因此不建议。早上是器官运动的最好时间，各个器官都处于工作状态，运动是符合的。中午是器官处于疲劳状态，不合适。

3、第一个最佳时间段：17点-19点。傍晚17-19点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。

4、早晨时段：晨起至早餐前。上午时段：早餐后2小时至午餐前。下午时段：午餐后2小时至晚餐前。（1）下午：（4点至6点）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力比其他时间高出50%。

下午训练符合人体生理节律，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些强度的运动，达到更好的运动效果。另外，《生理学杂志》上的一项报到指出，下午锻炼还有助于改善睡眠。

早上跑步一般在早上起床到早餐之前，大约在5：30-6：30之间，因为这个时间身体经过一晚的新陈代谢，是最轻松的时候，晨跑可以帮你打开一天的活力，让你一天活力满满，而且晨跑有利于帮你戒掉睡懒觉的习惯。

一般早于8点，氧气含量是最低的，不适合锻炼。早上锻炼的最佳时间是8-9点，这个时候氧气含量开始慢慢上升，尘埃也比较少，对肺部是有好处的。

以上内容就是解答有关健身什么时间效果好的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。