金鸡独立怎么样金鸡独立应该怎么做效果好-杭州巴力商业管理有限公司

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金鸡独立的动作要领

稳定性和平衡感脚尖着地，两脚并拢，重心垂直。这样可以增加身体的稳定性和平衡感。身体的自然和舒适身体放松，两臂自然下垂，眼睛注视前方。这样可以保持身体的自然和舒适。控制力和平衡感收腹提肛，腰部保持挺直。

抬起一只脚，然后手自由的放在裤角两旁。金鸡独立的具体做法只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，手势怎么摆都行，自然呼吸，感觉腿酸、胀，麻正常，站一段时间腿部力量增加就好了。

金鸡独立的正确姿势为轻轻抬起一只脚，然后微微闭上眼睛，手自由放着且保持身体的平衡即可。金鸡独立的正确姿势只需轻轻抬起一只脚，不用抬的很高，然后手可以按照个人习惯自由的放着，动作可以随意。

左脚蹬地，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，成左独立步；同时上体左转，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平，左掌向左、向上画弧，撑于体侧，高与胸平．堂心向外．掌指斜向前上：眼看右掌。

金鸡独立的基本站姿稳定性和平衡感脚尖着地，两脚并拢，重心垂直。这样可以增加身体的稳定性和平衡感。身体的自然和舒适身体放松，两臂自然下垂，眼睛注视前方。这样可以保持身体的自然和舒适。

“金鸡独立颠起，装腿横拳相兼。抢背卧牛双倒，遭着叫苦连天。”这其实是一个最常用也最利害的跌招，迄今为止，不但是中国武术的一手硬招，也是世界上许多国家擒敌捕俘的惯用技巧。“金鸡独立颠起，装腿横拳相兼。

双眼微闭，要专注于脚底，任意抬起一只脚，然后双手合双手头上居高、双手握拳都可以，站立几分钟，这是一套完整的金鸡独立动作步骤，非常的实用。

切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打揉揉左右膝盖。事实上，金鸡独立是专家推荐的养生行动。对高血糖、高血压、颈椎病、腰椎病等有辅助治疗作用。

只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以。

1、有助于防治疾病金鸡独立就是单脚站立，从而改善人们虚弱的经络会感觉到酸痛，同时也得到了锻炼，金鸡独立可以使人意念集中，有效的将人体的气血引向足底，对高血压，糖尿病，颈椎病等疾病有较好的防治效果。

2、提高身体免疫力，金鸡独立需要将意念高度集中，气血会充分地引向站立的足底，加速下肢的血液循环。此时肾经里面的垃圾会被带走，有排毒解毒、强肾坚持下来可以提高免疫力。

3、金鸡独立这个动作，可以很好的提高我们身体的免疫力，对于改善我们的睡眠质量和增加我们的记忆力都有好处。

4、“金鸡独立，有什么好处吗？“金鸡独立可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。

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