各位朋友,大家好!小编整理了有关肩周炎怎样锻炼效果好的解答,顺便拓展几个相关知识点,希望能解决你的问题,我们现在开始阅读吧!
肩周炎病人有哪些锻炼方式?
1、和外旋运动及各个方向的旋转运动。人体上肢反复内外旋,外展、上举、各种角度反复地、长期地活动,加之年老体弱,肌容积减小,肌力减退,其耐磨水平逐渐下降,从而导致本病的发生。
2、悬垂运动:用单杠或树干做悬垂运动。一开始少做,循序渐进,量力而行。旋转肩膀:首先以中等速度旋转18次,左右肩交替18次。耸肩:首先以中等速度稍微用力耸肩,左右交替,共100次。
3、下面介绍肩周炎的八种自我防治动作供你参考:(1)屈肘甩手 患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。
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