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孕期如何补锌
1、如何补锌？怀孕补锌——补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。
2、孕妈妈可以通过饮食进行补锌。含锌量多的食物有：牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妈妈还可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。
3、在孕期的时候多吃补锌的水果，也能达到补锌的作用，比如苹果、核桃、枣，还有黑枣、草莓、猕猴桃都有补锌的功效，建议可以广泛的给予选择。
4、妊娠期间若母体内锌缺乏，可以吃一些含有锌元素的食物，一般动物性食物要比植物性食物含锌量多。动物性食物如瘦肉，蛋黄，动物肝脏，禽类等。植物性食物植物性食物可以多吃一些豆类，坚果等。
5、一般不会造成缺锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
6、缺锌的症状：味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，影响胎儿发育所需的营养供给。缺锌的孕妇常引起过期妊娠、产程异常。孕妇缺锌，降低自身免疫能力，容易生病。
孕期补锌攻略
1、补锌产品孕期需要补锌，可以服用补锌产品，如伊===锌硒宝等。第三代补锌产品补充酵母锌，锌元素蛋白质载体性高，不利于胃肠道吸收，且口感好，没有任何肠胃刺激。
2、食用海产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用；食用坚果，坚果类含锌量较高的有花生、核桃等。
3、锌对孕妇和胎儿的健康至关重要，但许多准妈妈常常面临缺锌的问题。别担心，我们为你提供了一些补锌的策略，让你和宝宝都能健健康康的！多吃富含锌的食物牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、蛋类、豆类和坚果等都是不错的选择。
4、如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。
孕妇和胎儿的健康:补锌攻略
锌对孕妇和胎儿的健康至关重要，但许多准妈妈常常面临缺锌的问题。别担心，我们为你提供了一些补锌的策略，让你和宝宝都能健健康康的！多吃富含锌的食物牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、蛋类、豆类和坚果等都是不错的选择。
可以多吃一些牡蛎呢，牡蛎中含有大量的锌哦。可以用来煲烫或熬粥吃一吃，效果也是很不错的呢。
海鲜：海鲜中的锌含量也很高，如牡蛎、蟹肉、虾肉等。这些食物不仅含有丰富的锌，还含有其他对孕妇和胎儿有益的营养成分。孕妇可以适量食用这些海鲜，以补充锌和其他营养素。
孕妇可以吃下列的食物补锌，牡蛎、麦芽、瘦肉，还有牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物的肝脏以及牛、羊的瘦肉，还有鱼肉，都可以起到补锌的功效。
孕妇补锌可以通过食物和补充剂两种方式进行。以下是一些富含锌的食物：瘦肉、家禽、鱼类和贝类等动物性食品；豆类、坚果、种子和全谷类等植物性食品；柿子椒、菠菜、南瓜籽等蔬菜和水果。
孕妇补充锌制剂的量取决于孕妇血浆中锌化验数值，首选要食物补充。如果孕妇不能摄入足够的生理需要量，可以选择药物补充。孕中期检查怀孕中晚期胎儿的骨骼器官发育的比较快，所以选择孕中期检查血，如果血锌低于正常水平就需要补充。
孕妇补锌吃什么?
1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。
2、孕妇补锌的食物推荐 海产品 海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。动物内脏和瘦肉 动物性食品含锌量高。
3、你好可以吃一些富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。含钙钙的食物如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
4、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等。
5、盎司(约合28克)腰果中含锌6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。腰果补锌很不错，含有的营养物质比较多，可以做胃零食或者是炒菜都是不错的孕妈妈首选。
以上内容就是解答有关怀孕怎么补锌效果好的详细内容了，我相信这篇文章可以为您解决一些疑惑，有任何问题欢迎留言反馈，谢谢阅读。
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