哈喽！相信很多朋友都对俯卧撑卧推哪个效果好不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
俯卧撑VS卧推,区别在哪里?哪个训练效果更好?
卧推增肌效果更好 增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。
，上斜卧推，刺激的是胸的上部肌肉。2，平板卧推，刺激的是胸的中部肌肉。3，下斜卧推，刺激的是胸的下部肌肉。杠铃卧推的特点：1，重量可以随时调整。2，动作比较独立，只靠胸部发力，其他部位不会参与进来。
锻炼更方便：卧推往往需要去健身房才能锻炼，而负重俯卧撑一般在家就可以进行练习，锻炼更加方便。卧推的好处 更好控制难度：负重俯卧撑在加重量是往往不太方便，重量不能加得过大以免对身体其他部位造成太大压力。
锻炼上肢力量与维度 卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练 利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。
卧推和俯卧撑不存在说哪个动作更好的区别，这两个动作带来的健身效果是不一样的，针对的具体肌肉群也有一定的区别，所以不能做比较。
想拥有完美胸肌,卧推和俯卧撑哪个效果好?
1、卧推增肌效果更好 增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。
2、训练核心力量 俯卧撑更好。平躺于凳上的卧推对于发展核心力量几乎没什么贡献，而俯卧撑却对核心力量要求十分高，俯卧撑过程中你需要随时收紧你的核心肌群，来维持身体关节的自然排列，以便力量更好的传导。
3、负重俯卧撑和卧推的锻炼效果 负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌、肩部和手臂。在低强度时他们的锻炼效果都是差不多的，在高强度时卧推能更好的增加重量，效果则更好一些。
俯卧撑和卧推都是训练胸肌的经典动作,哪种方法见效更快一些?
1、锻炼上肢力量与维度 卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练 利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。
2、怎样炼胸肌最快的速度之卧推举杠铃 杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。
3、动作二上斜哑铃卧推：哑铃俯卧推可以作为一种基本的动作，它也很容易产生好的效果。向上倾斜可以使我们更容易找到一种发力的感觉。
卧推和俯卧撑哪个好,卧推和俯卧撑的区别
1、，上斜卧推，刺激的是胸的上部肌肉。2，平板卧推，刺激的是胸的中部肌肉。3，下斜卧推，刺激的是胸的下部肌肉。杠铃卧推的特点：1，重量可以随时调整。2，动作比较独立，只靠胸部发力，其他部位不会参与进来。
2、卧推和俯卧撑不存在说哪个动作更好的区别，这两个动作带来的健身效果是不一样的，针对的具体肌肉群也有一定的区别，所以不能做比较。
3、俯卧撑相对于卧推来说能更全面的提升身体机能，对于胸肌的锻炼效果会更好一些。
4、卧推好。俯卧撑是无法和卧推相比的，俯卧撑是自重徒手锻炼，是最低级的训练方法，是没有什么锻炼效果的。卧推是世界三大力量训练动作之一，是提高胸肌力量，衡量人体力量的三大指标之一。一个天上，一个地下，无法比。
5、负重俯卧撑和卧推的锻炼效果 负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌、肩部和手臂。在低强度时他们的锻炼效果都是差不多的，在高强度时卧推能更好的增加重量，效果则更好一些。
6、俯卧撑和卧推训练效果的区别主要在于核心肌群，俯卧撑能够有效锻炼到核心肌群，而卧推对核心的锻炼不明显。
做哑铃卧推效果好,还是俯卧撑效果好啊?
当然是哑铃卧推了。因为哑铃卧推可以调节自己需要的重量，而俯卧撑是偏向于练耐力的。比如一个人卧推可以150斤，那么还做俯卧撑就没什么效果了。
哑铃比俯卧撑见效更快一些。\x0d\x0a仰卧推举（哑铃）是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。
卧推增肌效果更好 增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。
锻炼上肢力量与维度 卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练 利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。
杠铃卧推与俯卧撑有什么区别?哪个锻炼效果好?
卧推增肌效果更好 增肌需要的是大力量刺激训练，俯卧撑往往难以增加重量，负重太大也容易对身体造成伤害。而卧推增加负重的方式简单方便，只需要增加杠铃片即可。而且不好对身体造成什么伤害。
锻炼上肢力量与维度 卧推更好。发展力量训练模式一般在1-6RM的高强度训练 利用杠铃或哑铃来负重，在负重操作上比较方便，对于发展力量来说，杠铃绝对比俯卧撑要来的好。
卧推和俯卧撑不存在说哪个动作更好的区别，这两个动作带来的健身效果是不一样的，针对的具体肌肉群也有一定的区别，所以不能做比较。
负重俯卧撑和卧推的锻炼效果 负重俯卧撑和卧推都可以很好的锻炼胸大肌、肩部和手臂。在低强度时他们的锻炼效果都是差不多的，在高强度时卧推能更好的增加重量，效果则更好一些。负重俯卧撑和卧推哪个好 两者各有好处。
锻炼的肌肉部分应该是一样的（胸大肌和肱三头），虽然训练强度上会有不同。
各位小伙伴们，我刚刚为大家分享了有关俯卧撑卧推哪个效果好的知识，希望对你们有所帮助。如果您还有其他相关问题需要解决，欢迎随时提出哦！
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