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1、香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。宝宝运动过出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。润肠通便香蕉的膳食纤维含量也很高。
2、体重正常的人可以多吃油脂食物，如蜂蜜、新鲜水果如苹果、梨等，它们都是润肠通便的小能手。富含纤维的食物富含纤维的食物，如麦麸、糙米、玉米、白菜等都是便秘克星。胡桃、柚子等水果也能帮你预防便秘。
3、产妇因活动量少，肠蠕动减慢，较易发生便秘；而香蕉是润肠通便效果颇佳的水果。香蕉中含有大量的纤维素、磷、铁，有通便补血的作用，是防治产后便秘和产后贫血的首选。
4、建议在饭后半个小时吃水果，一次不易吃太多。养成这样的习惯，就可以调理便秘。常见的蔬菜常见的蔬菜有芹菜、韭菜、菠菜等。
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